根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）建议，0岁～3岁的推荐摄入量（RNI/AI）为10μg/d，换算为国际单位就是400IU/日。可耐受最高摄入量（UL）为20μg/d，即可800UI/日。

当光照时间不足或太阳太烈容易晒伤宝宝，因此建议额外补充维生素D。

没有特别时间，随时都可以食用。但维生素D属于脂溶性维生素，在饭后30分钟左右食用会更容易被吸收。