一般来说，动物性来源对食物如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌对极好来源；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好来源。来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）

锌是儿童生长发育的必需元素。锌有助于改善食欲。锌有助于皮肤健康。

0岁推荐摄入量2.0mg/d，0.5岁推荐摄入量3.5mg/d，1岁推荐摄入量4.0mg/d，4岁推荐摄入量5.5mg/d。数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）